痩せたい
太っている原因チェック
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ヴァータ
冬の風のイメージ
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ピッタ
真夏の太陽のイメージ
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カファ
春の雪解けの大地のイメージ
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| 気になる部位 | おなかぽっこり |
固太り |
むくみ、セルライト |
| チェック項目 | BMI<20 コロコロ便 ガスがたまる 冷える 乾燥する |
BMI=21～22 イライラする 目つきが鋭い肉、揚げ物、辛味、酸味、アルコールがカフェインがすき夜遅い食事 汗をかきやすい |
BMI＝22以上 運動不足 炭水化物、スィーツがすき 夜遅い食事 胃もたれ 食後眠くなる 舌に苔がびっしり 粘着便で便器につく |
| キーワード | 潤わせて便秘解消 |
心をクールダウンして過食を防ぐ |
自分への甘さを愛のムチに変えて水はけをよくする |
体質にあわせたダイエット法
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ヴァータ
冬の風のイメージ
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ピッタ
真夏の太陽のイメージ
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カファ
春の雪解けの大地のイメージ
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| 食事 | 食事は抜かない 毎食汁物をつける ごはんなら味噌汁、パンならスープ 毎食小さじ1杯程度質のいい植物油をとる（オリーブオイル、ごま油など） |
肉、揚げ物、辛味、酸味、アルコールがカフェインをとっているようなら夕食時は減らす。 水を多く取る食前にサラダを食べる おやつは甘味のある果物をとる |
夕食は早めに軽く 炭水化物、肉、揚げ物、乳製品は夜は食べない 食前にサラダを食べる おやつはシリアルや雑穀クッキーなど質の良い低カロリーなものを選ぶ |
| 生活 | 深呼吸をする 寝る前に大の字で深呼吸 |
目を洗う 目を使いすぎない 深呼吸をする |
汗ばむ程度の運動をする 毎日入浴する 昼寝はしない 火の呼吸法 |