足のお手入れ

• 足の固さ、ひび割れ、乾燥をやわらげます。
• 足の緊張、疲れ、むくみをやわらげます。
• 足には全身の反射区があるので、体に力を与えます。
• 足の皮膚の感覚をよくします。

1. 湯煎して温めたオイルを太ももの付け根から、足先まで塗布。
2. 気持ちいいと思う強さで太ももをマッサージ。
3. 膝周りに円をえがきながらオイルをすりこむ。
4. ふくらはぎ全体をマッサージ。
5. くるぶし、足の甲、足の裏、足の指1本1本にオイルをぬる。
6. 10分ほど足浴してあたためます。

• カファタイプ：むくみ、冷え、足痩には、オイルテラ＃6
• ヴァータタイプ：冷え、かかとの乾燥には、オイルテラ＃1、オイルテラ＃2

足のケアには、絹手袋を使ったリンパマッサージ（ガルシャナ）もおすすめです。
カファ体質や座りっぱなし、立ちっぱなし、妊娠中の足のむくみ対してリンパの流れにそってマッサージを行うことで下半身のめぐりをよくします。